Có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cho sức khỏe răng miệng của bạn. Các loại thực phẩm ngay sau đây có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và đẩy lùi viêm lợi, mang đến hơi thở thơm mát và làm trắng răng hiệu quả.
1.Thực phẩm giàu canxi và phốt pho
Thực phẩm và đồ uống có tính axit gây xói mòn men răng, vì vậy để giúp cho răng của bạn chắc khỏe thì nên bổ sung canxi và phốt pho. Những yếu tố này giúp tăng cường dưỡng chất cho men răng và là thực phẩm cần thiết nếu bạn muốn giữ cho lợi chắc, răng khỏe.
* Các thực phẩm cung cấp tốt nhất canxi là sữa chua, pho mát, hải sản, sữa ít béo, đậu phụ, hạnh nhân…
* Thực phẩm cung cấp phốt pho là hạt bí ngô, cá, các loại hạt Brazil, thịt đỏ, trứng, đậu phụ, nước xương…
2.Các loại thực phẩm giòn, chứa nhiều nước
Những thực phẩm rất tốt cho răng đẩy lùi viêm lợi của bạn như: cần tây, táo, dưa chuột, cà rốt…
Táo đỏ rất tốt cho sức khỏe răng miệng
Khi nhai sẽ tạo ra nhiều nước bọt hơn, giúp trung hòa các vi khuẩn gây sâu răng. Thêm vào đó, cấu trúc của các thực phẩm này là những chất mài mòn tự nhiên, nhẹ nhàng cọ vào bề mặt răng, giúp răng sạch sẽ, loại bỏ mảng bám và thức ăn còn sót lại.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Cách loại bỏ cao răng hiệu quả !!
3.Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C có tác dụng giúp mạch máu khỏe mạnh và giảm viêm, vì thế giúp tăng cường sức đề kháng cho lợi, ngăn ngừa bệnh viêm lợi hiệu quả. Thêm vào đó, Vitamin C cũng rất cần cho việc tạo ra collagen – một protein rất quan trọng giúp bạn chống lại bệnh nha chu. Nếu không có vitamin C, thì nướu trở nên nhạy cảm và dễ nhiễm các vi khuẩn gây bệnh nha chu.
* Thực phẩm cung cấp tốt nhất Vitamin C là ớt chuông, cam, bưởi, ổi, kiwi, dâu tây, bông cải xanh, cải xoăn…
4.Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D có công dụng rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung, nhất là để có được hàm răng khỏe mạnh. Bởi lẽ, nhờ có Vitamin D giúp cơ thể của bạn hấp thụ canxi tốt hơn.
* Nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất bao gồm: Ánh sáng mặt trời, cá, lòng đỏ trứng, dầu gan cá, nấm, sữa tươi nguyên kem, đậu phụ…
5.Ngăn ngừa viêm lợi bằng dung dịch nha khoa thảo dược
Để hiệu quả ngăn ngừa và đẩy lùi viêm lợi viêm lợi được toàn diện, hiện nay, các nhà khoa học đã sử dụng dịch chiết sáp ong trong cồn, kết hợp với một số loại thảo dược như: dịch chiết vỏ chay, dịch chiết cùi quả cau, dịch chiết lá trầu không trong dung dịch nha khoa. Sản phẩm này có tác dụng nuôi dưỡng lợi, giúp lợi chắc khỏe; tăng cường sát khuẩn, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trên răng, làm sạch răng. Đặc biệt, dung dịch nha khoa rất thích hợp cho những người mắc các bệnh về răng miệng như: viêm lợi, sâu răng, tụt lợi, chảy máu chân răng, viêm quanh răng, …
XEM THÊM: Nguyên nhân và cách điều trị mòn cổ chân răng
Trên đây là một số thực phẩm ngăn ngừa và đẩy lùi viêm lợi đơn giản, hiệu quả. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học thì bạn đừng quên sử dụng dung dịch nha khoa mỗi ngày nhé!
The post Bỏ túi 5 bí quyết giúp đẩy lùi viêm lợi hiệu quả appeared first on .
Blogger Comment
Facebook Comment